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蔬菜煎蛋捲配以橄欖油烹製的蘑菇、菠菜和洋蔥，搭配硬皮全穀物麵包 必須 遠離這些解決方案。 |：嘗試 吃 更多酸奶，但是注意水果或調味的酸奶，其中有很多 額外糖。 取得 基本優格和插入 您自己的個人水果。 試著尋找優格有「留下 活躍文化」例如|維持健康�